端午节为每年农历五月初五。据《荆楚岁时记》记载，因仲夏登高，顺阳在上，五月是仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳好天气之日，故五月初五亦称为“端阳节”。

赛龙舟、吃粽子、喝雄黄酒、挂艾草和菖蒲……端午节有很多传统习俗。中医专家指出，端午节是中华民族的传统节日，也是一个需要特别注意养生保健的节日。

五月初五，家家户户粽飘香。然而，对于血糖高的人来说，吃粽子就成了纠结的事。粽子多以肥肉、咸蛋黄、莲蓉或者蜜枣、红豆为馅料，这些物质非油即甜或胆固醇和盐含量较多，再加上糯米本身升糖指数就高，大胆的吃，势必会让血糖蹭蹭往上窜；但是，不吃又好像不算是真正过了个端午节。

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别纠结了，其实人体自备有治疗糖尿病的穴药，坚持按摩，配合口服降糖药物，一定能帮你平稳地控制血糖。

降血糖——然谷穴

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖上叫做舟骨粗隆，这个粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

TIPS

1、少吃甜粽，可以选择咸味粽子、叉烧肉肉粽或者大枣粽子，但也要控制量。

2、吃粽子时不要蘸白糖，吃粽子时不要蘸白糖，吃粽子时不要蘸白糖(重要的事情说三遍)。

3、最好搭配一杯清淡的茶，如绿茶、普洱茶等，可以起到解腻促消化的作用。

4、吃粽子时可搭配一份绿叶蔬菜，蔬菜的烹调要减少油和盐的用量，增加饱腹感的同时避免多余热量的摄入。

5、糙米粽、杂粮粽也是不错的选择。

端午节一般在夏至前后，此时天地之间阳气最旺，正是祛除阴邪，防病保健的良好时机。

夏季，阳气宣散于外而中阳易于不足，气血失于阳气的推动以营养全身，所以人们常感到困倦无力，且炎炎夏日冷饮品琳琅满目，许多人一吃冷饮，并将“节制”抛于脑后，大量冷饮使寒气凝结于腹中，刺激胃壁，出现胃痛，拉肚子等症状。有的人还伴有大便稀溏，小便清长怕冷喜暖等症状则可以判断为脾阳虚寒。所以此时节既要振奋心阳，也要调理脾阳，可大灸主穴脾俞，肾俞，中脘，神阙以温中散寒。

所谓大灸，就是灸量要大，灸的时间要长，并由内向外透散为度，可先用黄金艾条灸中脘，神阙；后灸脾俞，肾俞；灸足三里，气海穴也可达到益气健脾和胃之功用；最后配伍点按手厥阴心包经络穴内关穴与手少阳三焦经络穴外关穴，两穴合用，沟通内外，行气活血，恢复气机升降，使经脉通畅，其方法是拇指放在内关穴处，其余四指在手腕对侧所对应的位置外关穴处，两侧同时用力点按。

此外还需注意少吃凉的东西，“冬吃萝卜夏吃姜”，寒凉的东西吃多了，会遏制脾阳，故需用姜温通的性质，来抵抗寒凉。所以，如果体质虚弱，在这个节气就尽量避食生冷，避免直接位于空调风口之下，在此基础上，加以运动，增加代谢以助排湿。

（运营：孙宝光）

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